L’assiette idéale pour Weight watchers est :
-1/2 de légumes
-1/4 de protéines
-1/4 de féculents
En 2018, Weight Watchers innove avec Liberté, un nouveau programme
plus flexible et moins contraignant. Et pour cause, la liste des
ingrédients à 0 SmartPoints (autrefois uniquement composée de fruits et de légumes)
a été étendue à plus de 200 aliments. Parmi eux, on retrouve tous les
poissons, même le saumon et les poissons fumés, toutes les viandes
blanches, les oeufs, les légumineuses ou encore le tofu. Ainsi, la contrainte en termes de comptage est revue à la baisse et le programme plus flexible et facile à tenir.
Autre révolution, les SmartPoints journaliers peuvent désormais être
économisés. Ainsi, si l'on parvient à ne pas atteindre sa limite
quotidienne, on peut reporter jusqu'à 4 SmartPoints par jour, à utiliser
quand on le souhaite ou lorsqu'on en a besoin (en week-end ou en
extra).
L'application Weight Watchers a également été revue et propose un
suivi d'activité, avec des objectifs hebdomadaires et un accompagnement
pour trouver l'activité qui nous plait et nous correspond ; une liste de restaurants
et les points correspondants aux plats servis dans les fast-food,
restaurants traditionnels, italiens etc.
En bref, le programme Liberté
veut donner accès à Weight Watchers à toutes les personnes qui n'ont pas
envie de compter continuellement, qui veulent continuer à sortir, à
recevoir des amis et à consommer les produits qu'ils aiment.
L'étude clinique menée pendant 6 mois sur 152 participants par un
chercheur indépendant du Centre de Recherche sur le Poids de
l'université de Caroline du Nord a montré que 93% des participants
disaient se sentir en meilleure santé, avec une diminution de la faim et
des fringales.
En moyenne, ils ont perdu 7,9% de leur poids. Pour Yannick Hnatkow,
Directrice Générale Weight Watchers France « suivre Weight Watchers
Liberté n'a jamais apporté autant de liberté de manger ce qu'on aime en
maigrissant encore mieux. »
.Une journée type avec Weight Watchers Liberté
Sur une base de 23 SmartPoints, voici une journée-type.
Au petit-déjeuner, 3 cuillères à soupe de flocons
d'avoine (3 points), un yaourt brassé 0% nature (0 point), des fruits en
morceaux et du café sans sucre (0 points), soit 3 points.
Au déjeuner, une salade de tomates avec 50 grammes
de mozzarella (4 points) et une cuillère à café d'huile d'olive (1
point), des légumes fondants au basilic et des aiguillettes de poulet (0
point), un yaourt 0% à la vanille (2 points) et 1 kiwi (0 point) soit 7
points.
En guise de collation, une crêpe poire-chocolat (4 points) et un thé sans sucre (0 point) soit 4 points.
Enfin, au diner, un œuf dur et des crudités (0
points) avec une cuillère à café de vinaigrette (1 point), des lentilles
aux cubes de saumon et de la crème de soja (2 points) et 2 petits
suisses 0% nature (1 point) avec 2 cuillères à café de confiture (2
points) soit 6 points.
Weight-watchers, recette minceur sur le site
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les petits plaisirs de Doro
Kanisette
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